Training & Kurse
Werden Sie aktiver! Wir helfen Ihnen gern dabei. Wir bieten einen großzügigen Trainingsbereich und einen umfangreichen Kursplan.
Unser Sportangebot
Kurse
Sie trainieren oder entspannen unter der Anleitung von qualifizierten Kursleitern in Kleingruppen.
- Pilates
- Yoga (Hatha und Vinyasa)
- Rückengymnastik
- BestFIT (Funktional & Cardio)
- und mehr…
Präventionskurse
Unsere Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und Sie erhalten durch Ihre KK eine anteilige Rückerstattung der Kursgebühr.
- Rückenschule
- Genuis am Gerät
- RMR
- Sturzprophylaxe
Training
In unserem Trainingsbereich trainieren SIe an Großgeräten oder funktional.
Wir bieten:
- 10 Krafttrainingsgeräte
- 9 Cardiogeräte zzgl. Powerplate
- medizinische Trainingsgeräte
- geführte und freie Langhantelbank
- Klimmzugstange
- Seilzuggeräte
- Mattenbereich
- Langhantel und Kurzhantel
- Diverse Kleingeräte
Unser Kursangebot
Yoga
Die Verbindung verschiedener Positionen (Asanas) in eim dynamischen Fluss löst Verspannungen und stärkt untrainierte Strukturen. Yoga schult die Beweglichkeit und Stabilität mit Verbindung der Atmung.
Einstieg zum Blockstart, Blockkurs
BestFIT
Ganzkörpertraining mit Augenmerk auf die Kondition und Kraft. Trainiert wird unter Anleitung im Zirkel. Die Stationen können teilweise individuell angepasst werden, wodurch das Fitnesslevel kein Rolle spielt. Jeder soll über seine eigenen Grenzen gehen und so das eigene BestFIT-Level erreichen.
Einstieg jederzeit, Dauerkurs
Rückengym
Rückengym kann vorbeugend oder bei bereits bestehendes Rückenbewerden helfen. Im Rückgymkurs machen Sie funktionelle Übuingen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, um die Rückenmuskulatur zu kräftigen und entspannen.
Einstieg jederzeit, Dauerkurs
Pilates
Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den gesamten Körper. Der Fokus liegt bei Pilatesübungen auf der Körpermitte, die im Training immer aktiv ist. Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.
Einstieg jederzeit, Dauerkurs
Genuis (Prävention)
Dies ist ein Zirkeltraining mit funktionellen Übungen und Gerätetraining. Es ist ideal für alle, die ihre Rückenschmerzen los werden oder gar nicht erst welche bekommen wollen. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen unterstützt und sind auf 10 Einheiten begrenzt.
zertifizierter Präventionskurs, Blockkurs
Rückenschule (Prävention)
Mit Hilfe von Übungen zur Aufrichtung der Wirbelsäule und Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur halten Sie Ihren Rücken gesund. Die Bewegungen werden mit viel Konzentration in Verbindung mit einer gezielten Atmung durchgeführt, um Ihr Körpergefühl stärken. Wir arbeiten u.a. mit dem Einsatz von Pezzibällen, Tubes, Therabändern und Kleinhanteln. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen unterstützt und ist auf 10 Einheiten begrenzt.
zertifizierter Präventionskurs, Blockkurs
PMR (Prävention)
Präventionskurs Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR)
Wir lernen unsere Muskeln gezielt zu entspannen und anzuspannen. Diese Methode fördert die Wahrnehmung unsere Muskeln und unserer Entspannung. Die Aktivität von Nerven und die psychische Anspannung wird verringert und dies wirkt positiv auf unsere Stressbewältigung. Dieser Kurs wird von den Krankenkassen unterstützt und ist auf 10 Einheiten begrenzt.
zertifizierter Präventionskurs, Blockkurs
Sturzprophylaxe (Prävention)
In diesem Kurs soll der Teilnehmende Schritt für Schritt in ein sichereres Gehen kommen.
Es werden Kräftigungsübungen, Bodenübungen, Aufstehübungen mit verbaler und praktischer Anleitung ausgeführt und es wird theoretisch über typische Gefahren im Alltag aufgeklärt.
zertifizierter Präventionskurs, Blockkurs
Probetraining
Training und Kurse bieten wir Ihnen auf insgesamt 300 m² aktive Fläche an. Vereinbaren Sie gleich ein kostenloses Probetraining.
Mitgliedschaft
Unsere Mitglieder kommen aus unterschiedlichen Gründen: Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer, zur Wiederherstellung eines bestimmten Trainingsgrades, zum Abnehmen oder aus Freude am Sport, Bewegung und einer Trainingsgemeinschaft. Mit Ihrem persönlichen Trainingsplan stecken wir Ihre eigenen Ziele ab. Wir bieten Ihnen eine günstige Mitgliedschaft.